Gimnasia de mantenimiento a personas
de edad avanzada!
-OBJETIVOS GENERALES:
- Evitar pérdida de la movilidad
- Entretener
- Relacionarse
- Aumentar la sensación de bienestar general
- Disminuir el estrés y el insomnio
- Favorecer de forma integral el dinamismo con conductas motoras básicas.
- Estimular de forma regular las capacidades sensoriales: visión, audición...
- Ejecutar los procesos cognitivos básicos: memoria, atención, lenguaje...
- Aumentar la capacidad funcional, el equilibrio, la agilidad ,la destreza y la coordinación
- Mejorar la función cerebral y el sueño, reduciendo los estados depresivos y favoreciendo la sensación de bienestar.
- Movilidad articular
- Coordinación
- Ejercicios para frenar el encogimiento de la musculatura y la debilitación de los huesos
- Ejercicios cognitivos
- Ejercicios de relajación
-ACTIVIDADES:
- Movilidad articular:
- Estiramientos
- Coordinación:
- Estiramientos en movimiento (coordinando tren superior y tren inferior).
- Ejercicios para frenar el encogimiento de la musculatura y la debilitación de los huesos:
- Levantamiento de piernas en la medida de lo posible.
- Movimiento de hombros arriba y abajo
- Caminar
- Ejercicios cognitivos:
- Ejercicios relacionados con el lenguaje
- Ejercicios relacionados con la memoria
- Ejercicios relacionados con el procesamiento auditivo
- Ejercicios de relajación:
- Inspirar profundamente mientras se elevan los brazos por encima de la cabeza y soltar el aire lentamente mientras se bajan.
- Escuchar música tranquila
- Utilizando un saco de arroz, se coloca en el suelo y se pisa suavemente, del talón a la punta y del extremo exterior al interior.
Alessandra Carreira, Uxía Iglesias, David Gerrero y Laura Gay
