Salto de longitud y triple salto

SALTOS

Después de analizar detenidamente los saltos de pértiga y altura, quedan por ver los de longitud y triple salto; de los cuales pasaremos a hablar a continuación tomando como referencia 2 vídeos.

• Salto de longitud: El salto de longitud constituye la especialidad más natural dentro de los saltos. 

Dentro de este salto podemos distinguir varias 3 fases:

1. Fase de carrera: junto con la batida constituye la base del salto. Debe ser medida con precisión, ha de realizarse en progresión y con gran elevación del muslo. El penúltimo apoyo es más largo que los demás y el último es el más corto.
2. Fase de batida: comienza con el apoyo del pie de batida sobre la tabla y termina con la pérdida de ese contacto. La extensión de la pierna de batida será completa y coincide con la elevación de la pierna libre flexionada. En esta fase también existe un movimiento enérgico de brazos.
3. Fase de suspensión o vuelo: existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase. Dichos movimientos van encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y rentable:

-Técnica Natural: para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simple: durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación.

-Técnica extensión: consiste en estirar las piernas y flexionar la espalda hacia adelante. Mantener esta posición evitando que bajen las piernas en la caída. Esta técnica es bastante aceptable: si se hace bien, se gana aproximadamente medio metro más respecto a la anterior.

-Técnica de paso o tijeras: el saltador se cierra de forma continua, como si estuviese corriendo en el aire. En función del número de pasos que realice podrá denominarse "salto de 2 y medio" , "3 y medio" o "retra y medio". Para efectuar el medio, el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la lleva hacia adelante, semiextendiéndola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma altura que la pierna de batida. Para propiciar el equilibrio los brazos también colaboran.

Se den los pasos que se den, finaliza la secuencia con una flexión de tronco adelante sin que bajen las piernas. De esta forma el salto tiene buena proyección.

DIFERENCIAS ENTRE LOS ATLETAS: 

En este tipo de salto, las diferencias más notables se sitúan en la fase de vuelo o caída ya que existen diferentes tipos de técnica para esta fase.

Por lo general, la mayoría de atletas realizan la técnica de extensión adquiriendo una posición más curvada; (como si fueran a sentarse en el suelo) cayendo sobre los glúteos y por tanto, perdiendo algunos metros (4’10’’). Mientras tanto, alguno otro utiliza la técnica de paso o tijera y por tanto, adopta una posición totalmente diferente, manteniéndose de pie casi todo el transcurso del salto y cayendo sobre los pies tal y como se deberia (5’ 35’’)

También podemos encontrar alguna técnica diferente en el inicio de la carrera, algunos atletas hacen un carrera más lineal (15’35’’) mientras que otros prefieren dar unos 3 pasos iniciales para coger impulso y luego empezar la carrera (26’43’’) o (29’40’’)

DATOS CURIOSOS: 

-Hay una persona encargada de mirar el lugar en el que cada atleta da el último apoyo y según la zona que pise, dicha persona levanta una bandera de un color u otro (blanca o roja) para indicar si la última zona en la que pisó es válida o no.

-Los atletas tienen diferentes “costumbres” antes de realizar el salto (19’45’’)

• Triple salto: El triple salto es una prueba de atletismo en la que un deportista realizará un salto horizontal tras seguir una secuencia de pasos con la finalidad de llegar lo más lejos que pueda.

Este salto también está compuesto de una serie de fases a cumplir:

1. Carrera de aproximación: similar a la de longitud, con menos variaciones de ritmo y amplitud en los últimos pasos.
2. Primer salto: el saltador deberá efectuar una batida profunda por lo que en la suspensión las piernas realizan el gesto de "2 pasos" en el aire. Además, el tronco debe permanecer recto mientras la pierna que se ha quedado atrás tras ejecutar el paso se adelantara buscando el descenso en el suelo.
3. Segundo salto: empieza cuando el pie de la pierna de batida toca el suelo. Luego se realiza una zancada larga con el tronco recto. La pierna libre flexionada por el muslo se mantiene a la altura de las caderas y la de atrás, también flexionada tras su impulso, trata de acercarse a la de delante.
4. Tercer salto: el deportista al llegar a este punto deberá hacer un salto buscando la mayor distancia posible; apoyándose en la pierna opuesta para cumplir tal misión.

En caso el atleta haga contacto con la tierra usando una pierna equivocada el salto será tomado como invalido.

DIFERENCIAS ENTRE LOS ATLETAS: 

Después de disfrutar del concurso de saltos, creo que en este caso, no hay grandes diferencias a destacar entre las atletas. Teniendo que diferenciar algo entre ellas, destacaría la distancia a la que dan su último apoyo aunque creo, que ni la misma atleta da su último apoyo a la misma distancia en dos saltos distintos.

Además, al principio de la fase de carrera, hay algunas atletas que realizan un pequeño salto para coger mayor impulso (15’55’’).

DATOS CURIOSOS:

-Como en el salto de longitud, en este salto también hay un juez con dos banderas, una blanca y una roja, para valorar como válido o nulo el último punto de apoyo de las atletas.

-Tal y como vimos en los otros saltos, las atletas tienen un “ritual” antes de empezar con la fase de carrera. 

-La mayoría de atletas tienen muy desarrollados los músculos del tren superior: biceps, triceps...

Nuestros mayores en movimiento

NUESTROS MAYORES EN MOVIMIENTO

• Análisis de la realidad:

1. Localidad:

Esta actividad se realizará en Begonte un municipio situado en la parte occidental de la provincia de Lugo. En la comunidad autónoma de Galicia. Este municipio pertenece a la Tierra llana.
En Begonte  se encuentran buenas instalaciones para desarrollar esta actividad, ya que es un lugar donde se realizan diversas actividades por lo tanto hay muchas instalaciones para realizarlas. Además es un buen sitio ya que en este municipio se encuentran bastantes personas mayores, sobretodo personas de más de 64 años.

     2. Instalaciones:
Las instalaciones en las que vamos a desarrollar la actividad van a ser en el centro socio cultural y en pabellón municipal de deportes de Baamonde.
Las clases de la mañana tendrán lugar en el centro sociocultural y las de por la tarde en el pabellón de deportes.

Habrá un autobús que vaya a buscar a las personas mayores a sus respectivas parroquias (Saavedra,Baamonde,Viris, Cerdeiras…) y luego los llevará de vuelta aprovechando el recorrido para ir a buscar a las personas del siguiente grupo.

    3. Información sobre las sesiones (frecuencia, duración y horario):

Las clases se llevarán a cabo de octubre a junio, dejando el mes de septiembre para las matrículas. Además, serán de lunes a viernes, en horario de mañana o de tarde y su duración será de 1 hora.

MAÑANA

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
10:00/11:00	Grupo1 (1.1)				Grupo2 (2.2)
11:30/12:30		Grupo2 (2.1)		Grupo1(1.2)

TARDE

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
10:00/11:00	Grupo1 (1.1)				Grupo2 (2.2)
11:30/12:30		Grupo2 (2.1)		Grupo1(1.2)

    4. Datos acerca de la formación de grupos (número máximo de personas por clase y grupos con edades similares ): 

Para conseguir la máxima organización y poder atender a cada persona ,en caso de que  esta lo necesite, no habrá un gran número de personas por sesión ( 20 como máximo). Además, los grupos serán de edades similares para adaptar los ejercicios a la edad correspondiente.

-Las personas hasta los 75 años irán en el primer grupo; donde se realizarán ejercicios dinámicos y controlados, siempre en función de sus capacidades.

-La personas mayores de 75 años irán en el grupo 2 donde realizaremos pequeños ejercicios para mantener en la medida de lo posible la movilidad, la memoria…

En todo caso, los grupos van más allá de las edades, el principal aspecto para la formación de dichos grupos es la condición física. 

La reunificación de grupos será llevada a cabo por los monitores, durante las primeras sesiones. 

• Planificación:

    1. Objetivos generales:

-Evitar pérdida de la movilidad

-Búsqueda del desarrollo socioafectivo a través de la actividad física 

-Aumentar la sensación de bienestar general

-Disminuir el estrés y el insomnio

                  

  2.  Objetivos específicos y  operativos:

-Favorecer de forma integral el dinamismo con conductas motoras básicas.

-Estimular de forma regular las capacidades sensoriales: visión, audición, cinestesia..

-Ejecutar los procesos cognitivos básicos: memoria, atención, lenguaje...

-Aumentar la capacidad funcional, el equilibrio, la agilidad ,la destreza y la coordinación

-Mejorar la función cerebral y el sueño, reduciendo los estados depresivos y favoreciendo la sensación de bienestar.

  3.  Bloque de contenidos: estos contenidos se adecuarán a cada grupo en función de su edad y sus capacidades.

• Mejorar la movilidad articular

-Calentamiento dinámico 

-Ejercicios de relacionados con yoga y flexibilidad

-Actividades más estáticas pero un más exigentes 

-Movimientos que pongan en marcha todas las partes del cuerpo 

• Controlar la coordinación

-Ejercicios de equilibrio (caminar en línea recta, cerrar los ojos y mantener la posición sin oscilar hacia delante o hacia atrás...)

-Coordinación ojo-mano (juegos con pelotas) 

-Coordinación espacial (Saltar y aterrizar con los pies juntos..)

• Controlar el encogimiento de la musculatura y la debilitación de los huesos

-Estiramientos controlados de los grandes grupos musculares

• Estimular las funciones cognitivas

-Juegos de mesa (se trabaja la memoria a corto plazo)

-Sopas de letras, crucigramas… (se trabaja la lógica, las estrategias, la memoria…)

-Dibujo y pintura  (se trabaja la creatividad, la motivación…)

• Lograr una buena relajación

-Mantener posiciones de yoga.

-Ejercicios sencillos con música.

-Ejercicios para aprender a respirar

-Ejercicios para relajar los músculos

-Meditación

• Sesiones:

Sesiones de la mañana

Estas sesiones serán más relacionadas con el desarrollo de las funciones cognitivas y la relajación, ya que al ser por la mañana las personas están más concentradas, despejadas y descansadas.
Los ejercicios de memoria serán básicos y sencillos para empezar, para ello se usarán fichas y se les dará estrategias para reforzar la memoria. Posteriormente, después de forzar la memoria, se harán unos ejercicios de meditación para relajar a las personas.


1ª SESIÓN

-Material: bolígrafos, sillas y mesas.
-Lugar de la sesión: centro sociocultural
-Objetivos:
- Mejorar y mantener la capacidad de concentración.
- Promover estrategias de cálculo.
-Mejorar la percepción visual.
-Aprender a relajarse y a vaciar la mente.
-Centrar nuestra atención en un único pensamiento/actividad

-Actividades:

• En busca de palabras: se les pondrá el inicio de varias palabras y tendrán que buscar máximo 10 palabras que empiezan por las letras que se les pongan.  Ejemplo:  AL: alrededor, altavoz, alma, alimentación.

• Calcula: se les pondrán cuentas simples para que las intenten hacer, sin calculadora. En ellas se les pondrá divisiones, multiplicaciones, sumas y restas. También, se les pondrán series para que vayan completando. Ejemplo: 2,4,6,8… =     2,4,6,8,10,12.. 

• Laberinto: se les dará un laberinto y tendrán que trazar una línea desde el punto de origen situado en  el exterior del laberinto a uno de destino situado generalmente en el centro o bien en el lado opuesto. La dificultad consiste en encontrar un camino directo hasta el lugar deseado.

• Encuentra los números: se les pondrá una número inicial el cual tiene que buscar en unas series de columnas de números. Esto también se puede hacer con imagenes.

Ahora se harán ejercicios básicos de meditación:

• La mente en blanco: Se inicia el ejercicio cerrando los ojos y centrándose en la respiración, tratando de imaginar la mente como un lienzo en blanco. Una vez hecho esto, la persona debe escoger alguno de los pensamientos o imágenes espontáneos que le surjan y debe lanzarlo mentalmente a dicho lienzo.

• Cuenta hacia atrás: Con los ojos cerrados, procederemos a contar hacia atrás desde número elevados, como el 50 o el 100, hasta llegar a cero.

En cuanto a los estilos educativos utilizados podemos distinguir dos tipos: el estilo reproductivos y el estilo productivos.

Dentro del estilo reproductivo se utilizará el estilo tradicional con un mando directo.
En cuando al estilo productivo se empleará el descubrimiento guiado. 



2ª SESIÓN

-Material: Las fichas necesarias para cada juego, bolígrafos, colores, folios y  un ordenador.
-Lugar de la sesión: centro sociocultural
-Objetivos:
-Mantener  la atención
-Mejorar la percepción y la atención
-Fomentar el razonamiento.
-Promover estrategias de cálculo
-Mostrar claves para la relajación

-Actividades:

• Las X diferencias: El participante debe identificar las X diferencias existentes entre los dos dibujos que aparentemente son iguales.

• El repetido: El juego consiste en rodear las imágenes que se repiten en cada fila.  

• Echando la vista atrás: Aparece en una pantalla un símbolo durante un breve período de tiempo. Posteriormente, se presenta un conjunto de símbolos y los participantes deben de indicar cuál era el símbolo que apareció antes. 

• Relaciona conceptos: Se indica una palabra y los participantes tienen que encontrar una palabra que estea relacionada. Por ejemplo, pera es a manzana como perro es a gato. 

• Ordena y colorea: El juego consiste en ordenar secuencialmente los pasos para ir a comprar el pan, para lavarse el pelo... y luego colorear las imágenes.

• Cuenta los objetos: El ejercicio consiste en contar los elementos que hay en el papel y ponerlo al lado (enseñaremos a los participantes diferentes formas de llevar la cuenta).

• 3,2,1 relajados: El ejercicio consiste inspirar profundamente mientras elevamos los brazos (hasta donde pueda cada persona) y soltar el aire lentamente al bajarlos, manteniendo en todo momento los ojos cerrados. Para este ejercicio podemos estar de pie, o sentados en una silla para mayor comodidad.

En cuanto a los estilos educativos empleados en esta sesión podemos distinguir entre estilos reproductivos y estilo productivos.
Dentro de los estilos reproductivos, utilizamos el mando directo y la asignación de tareas; ya que proponemos un juego y los señores lo realizan. Además, utilizamos un estilo socializador, donde todos los participantes interactúan entre si para alcanzar el objetivo grupal.
En cuanto a los estilos productivos, cabe destacar el descubrimiento guiado y el estilo creativo en algunos casos.


3ª SESIÓN

-Material: Las fichas necesarias para los juegos y bolígrafos
-Lugar de sesión: centro sociocultural
-Objetivos:
-Mejorar la atención
-Fomentar el razonamiento
-Mantener la capacidad comunicativa
-Mejorar la capacidad visoconstructiva
-Mejorar la estimulación cognitiva

-Actividades:

• La sobrante:  el juego consiste en detectar y eliminar la palabra que no tiene relación en cada lista.

• ¿Qué imagen tiene el mismo tamaño?: En este juego habrá cuatro o cinco imágenes iguales pero de diferente tamaño. Una de ellas será el ejemplo a seguir, entonces tienen que buscar la otra imagen que tenga el mismo tamaño que la del ejemplo.

• Pon en orden: el ejercicio consiste en poner en orden las palabras dadas para formar una frase coherente.

• La más adecuada: el ejercicio consiste en leer la frase propuesta y escoger la palabra adecuada para responder a cha frase. Ej: Órgano del cuerpo que mueve la sangre: Corazón/ Nariz

• Representa: el ejercicio consiste en dibujar con el máximo número de detalles posibles un dibujo visto anteriormente.

• ¿Dónde está el fallo?: Este juego consiste localizar en una serie de frases la palabra que esté mal escrita o que le falten letras. La palabra que estea mal se tiene que corregir

En cuanto a los estilos educativos empleados en esta sesión podemos distinguir entre estilos reproductivos y estilo productivos.

Dentro de los estilos reproductivos, utilizamos el mando directo y la asignación de tareas; ya que proponemos un juego y los señores lo realizan. 

En cuanto a los estilos productivos, cabe destacar el descubrimiento guiado y el estilo creativo.

Sesiones de la tarde

Estas sesiones estarán dirigidas a la mejora de la movilidad articular y al desarrollo de la coordinación a través del juego. En ellas desarrollaremos unas actividades y ejercicios que buscan una mejora en el equilibrio,en la coordinación y en la movilidad articular con ejercicios sencillos con un mínimo de complejidad.
Realizaremos juegos en los cuales encontraremos objetivos como: mejorar la fuerza,la destreza visual,la agilidad o la velocidad de reacción y la flexibilidad entre otras.


1ª SESIÓN

-Materiales: Ninguno
-Lugar de sesión: Pabellón Municipal de Baamonde
-Objetivos: Mejorar la movilidad articular y la coordinación

-Actividades: Puesto que esta sería la primera sesión de movilidad articular y desarrollo de la coordinación. Empezaremos con unos ejercicios básicos de movilidad de todas las partes del cuerpo.

• Articulación del hombro.

-Elevación de brazo: al frente, arriba y a los laterales.
-Movimientos de rotación.
-Movimientos que describen círculos.

• Articulación del codo.

-Flexión y extensión del antebrazo.
-Pronación y supinación del antebrazo.

• Articulación de la muñeca y la mano.

-Abrir y cerrar la mano.
-Movimientos laterales de la mano
-Movimientos que describan círculos con la mano.

• Articulaciones de la columna vertebral.

-Flexión ventral y extensión del tronco.
-Flexiones laterales.
-Torsiones.

• Articulación de la cadera.

-Elevación del muslo: hacia delante, hacia atrás y lateral (con apoyo)
-Movimientos que describan círculos.

• Articulación de la rodilla.

-Semicuclillas

• Articulación del tobillo y pie.

-Flexión y extensión del pie.
-Movimientos laterales.
-Movimientos que describan círculos.

Luego haremos unos ejercicios de coordinación donde habrá que seguir las instrucciones del profesor.

• Primera combinación:

1. Parados, brazos a los lados del cuerpo
2. Brazos arriba, pierna derecha atrás con apoyo 
3. Posición inicial
4. Brazos arriba, pierna izquierda atrás con apoyo 
5. Posición inicial
6. Realizar semicuclillas brazos al frente
7. Posición inicial
8. Semicuclillas brazos al frente
9. Posición inicial

• Segunda combinación:

1. Parado, brazos a los lados del cuerpo
2. Flexión ligera del tronco al frente, brazo derecho al frente, izquierdo atrás, manteniendo siempre la vista al frente
3. Posición inicial
4. Flexión ligera del tronco al frente, brazo izquierdo al frente derecho atrás
5. Posición inicial
6. Flexión del tronco hacia el lado derecho, mano derecha en la cintura, brazo izquierdo extendido por encima de la cabeza
7. Posición inicial
8. Flexión del tronco hacia el lado izquierdo, mano izquierda en la cintura, brazo derecho por encima de la cabeza extendido
9. Posición inicial.

Como final de esta sesión haremos un círculo y comentaremos alguna cosa sobre la sesión, ejercicios, ejecución y se expondrán propuestas para hacer en las siguiente sesiones. Además de hacer una pequeña conclusión sobre ella.

En cuanto a los estilos educativos empleados en esta sesión podemos distinguir entre estilos reproductivos y estilo productivos.
Dentro del estilo reproductivo utilizamos el estilo tradicional con el mando directo y la asignación de tareas ya que el monitor expone unos ejercicios y los participantes los realizan.
En cuanto al estilo productivo cabe destacar el cognoscitivo y dentro de este la resolución de problemas ya que son los señores los que deberán adaptar el ejercicio a sus capacidades.


2ª SESIÓN

-Materiales: Pelotas o balones pequeños de goma espuma ,aros y conos de colores y petos de colores.
-Lugar de sesión: Pabellón Municipal de Baamonde
-Objetivos:
-Mejorar la coordinación ojo-brazos y ojo-piernas.
-Fortalecimiento de la musculación en las distintas partes del cuerpo con las distintas actividades a realizar,en especial brazos y piernas.
-Mejorar la resistencia cardiovascular.
-Mejorar el desarrollo tanto de la motricidad fina,como la motricidad gruesa.

-Actividades: 
Juego de pelota. Los juegos de pelota aportan muchos beneficios a las personas mayores. En esta actividad , los participantes se juntarán en parejas y se pondrán uno enfrente del otro. El juego consistirá en pasarse la pelota con ambas manos. Para añadir variedad y dificultad, se aumentará la distancia. De igual modo, la persona tendrá que tocarse la oreja, el codo o la rodilla antes de recibir la pelota.

•  La brújula. En este sencillo juego físico-recreativo,utilizaremos unos conos de colores los cuales serán,rojo (norte), azul (sur), verde (este),amarillo (oeste). un monitor se encargará de dirigir el grupo y en voz alta dirá un punto cardinal y, acto seguido, los participantes se deben dirigir lo más rápido posible(dentro de sus posibilidades y capacidades de cada uno) a la posición donde se encuentra ese punto. De este modo, si dice por ejemplo «sur», las personas mayores deben dirigirse en esa dirección.En este juego la dificultad está en la relación de los puntos cardinales con los conos de colores,ya que previamente tienen que conocer dichos puntos cardinales y saber relacionarlos con sus respectivos colores.Este juego puede variar suprimiendo los puntos cardinales por el uso único de los conos de colores.

• Lanzamiento de aros. Con este juego se busca mejorar la fuerza, la destreza y la visión. Para ello, en el suelo se dibujan unas marcas que corresponden a diferente puntuación (2, 4 y 5 puntos por ejemplo). El juego consistirá en lanzar 5 aros pequeños y contabilizar después los puntos conseguidos. Para añadir dificultad, se podría aumentar la distancia entre las marcas o bien lanzar el aro con el otro brazo.

• Cada oveja con su pareja: En este sencillo juego repartiremos unos petos de diferentes colores a cada uno de nuestros participantes,una vez repartidos tienen que moverse por el pabellón hasta que el monitor diga en voz alta “cada oveja con su pareja”,entonces ahí cada participante tiene que encontrar a su pareja,(es decir el que lleve el mismo color de peto ).Los últimos en encontrar su pareja tendrán que mantenerse a la pata coja durante unos segundos, para así fortalecer las piernas y la cadera.

En cuanto a los estilos educativos empleados en esta sesión podemos distinguir entre estilos reproductivos y estilo productivos.
Dentro del estilo reproductivo, podemos encontrar un estilo tradicional de mando directo y de asignación de tareas,ya que nuestros mayores realizan las actividades que se les proponen.También podemos encontrar un estilo socializador ya que cada participante tiene una interacción directa entre los demás participantes .También podríamos encontrar un estilo participativo.

Y en cuanto al estilo productivo, podemos encontrar un estilo cognoscitivo,en la resolución de problemas.

3 SESIÓN

-Materiales: pelotas de goma ( que voten algo)
-Lugar de sesión: Pabellón Municipal de Baamonde
-Objetivos:
-Mejorar la coordinación óculo-manual.
-Fortalecimiento de la musculación en las distintas partes del cuerpo con las distintas actividades a realizar,en especial brazos y piernas.
-Mejora de la memoria.
-Mejorar la resistencia cardiovascular.
-Factor social.

-Actividades:

• Haremos un calentamiento previo, que será el siguiente:

Durante 10 min, movimento articular: manos, codos, hombros, cuello, cintura, rodilla y tobillos)

• Pasarse la pelota: con bote , sin bote, Levantando los dos brazos al cogerla, pasandosela por detrás, botando en el sitio 3 veces y después pasarla.

• Juego de pasarla en parejas: sin  que se caiga, si la pelota se cae tienen que volver al inicio de la línea marcada por el coordinador.

• La estatua que se mueve:un voluntario se transforma en estatua, es decir, que se queda inmóvil en una postura elegida por él mismo. Los demás, después de un tiempo de observación, le dan la espalda mientras que la estatua cambia de postura y deben, examinarlo de nuevo, descubrir lo que ha cambiado en su postura.

• Simón dice es un juego para jugar con tres o más personas. Uno de los participantes es el llamado «Simón», es decir, el que dirige la acción. Los otros deben hacer lo que Simón dice. El truco está en la frase mágica que es «Simón dice». Si Simón dice «Simón dice salta», los jugadores deben saltar o quedan eliminados. Si Simón dice simplemente «salta», no deben saltar o quedarán eliminados igualmente.

En cuanto a los estilos educativos empleados en esta sesión podemos distinguir entre estilos reproductivos y estilo productivos.
Dentro del estilo reproductivo, podemos encontrar un estilo tradicional de mando directo y de asignación de tareas,ya que nuestros mayores realizan las actividades que se les proponen.
También podemos encontrar un estilo socializador ya que cada participante tiene una interacción directa entre los demás participantes
Y en cuanto al estilo productivo,podemos encontrar un estilo cognoscitivo,en la resolución de problemas.


Hecho con Alessandra Carreira, David Guerrero y Uxía Iglesias

Elementos de la planificación en una programación: cuatro puntos de vista diferentes

Cuatro puntos de vista diferentes

Ya sabemos que los objetivos en una programación son las metas que se desea conseguir a través de una intervención educativa y que, a partir de ellos, se derivarán el resto de los elementos de la programación los cuales deben hacer referencia a los resultados, capacidades o comportamientos que se espera o se pretende que los alumnos o los usuarios adquieran al final del proceso.

1. Compara los objetivos operativos de las planificaciones de Jesús, Anny, Diego y Arturo y elige los que crees que son más cercanos a lo que se expresa en el párrafo azul. Explica por qué.

Después de leer y analizar detenidamente los objetivos expuestos por mis compañeros, creo que los que más se ciñen a lo explicado anteriormente son los Jesús.
El motivo principal por el que creo que sus objetivos operativos se adecuan más a lo que se pide es porque los ha dividido en dos bandos, mostrando la diferencia de roles entre árbitro y jugador.  Además, también son claros y están redactados de forma correcta.

2. ¿Qué contenidos están mejor enunciados y se corresponden más claramente con los objetivos propuestos? Explica por qué.

Desde mi punto de vista, creo que los contenidos mejor enunciados son los de Anny, ya que engloban de forma clara y concisa, dividiendo en diferentes bloques, todos los aspectos técnicos, tácticos y las actitudes y valores que deberíamos de adquirir a lo largo de las sesiones.
Además, están bien relacionados con los objetivos propuestos anteriormente.

3. Resalta los aspectos más relevantes de cada uno de los cuatro planteamientos de sesiones.

• A mi parecer, los aspectos a destacar de las sesiones de Anny son las claras introducciones que aporta, mencionando los objetivos que llevará a cabo durante cada sesión, para así poder observar la progresión de estos objetivos, y por tanto de los alumnos y alumnas, a medida que pasa el tiempo. Además también ofrece una gran variedad en cuanto a los juegos de cada sesión.

• Las sesiones de Arturo se caracterizan por una magnífica estructuración de las sesiones ya que, en mi opinión, la utilización de una tabla, en este caso, simplifica bastante la lectura y la comprensión de cada parte. Además también cuenta con el apoyo de fotografías, lo que lo hace más visual. 

• En cuanto a los aspectos más relevantes de las sesiones de Diego, cabe destacar los diferentes métodos de enseñanza que utiliza, dejando en manos de los alumnos algunas de las situaciones e incidiendo él, como profesor, en gestos más técnicos como puede ser la explicación de cómo realizar una melé correctamente.

• Por último, de las sesiones de Jesús hay que destacar una parte muy importante que permite distinguir su trabajo del expuesto por los compañeros mencionados anteriormente. Exponer el aprendizaje entre las sesiones, puesto que no teníamos que diseñarlas todas, es algo muy positivo ya que de esta manera podremos apreciar más fácilmente la progresión de los participantes. 

Planificación rugby tag

Rugby-tag

Planificación

Objetivos generales:

• Adquirir las actitudes y valores positivos de la práctica deportiva

Objetivos específicos:

• Participar como jugador con solvencia técnica, táctica y reglamentaria en el torneo de Rugby-Tag demostrando actitudes de respeto y tolerancia, dando más importancia al disfrute del propio juego frente a una valoración desmedida de la victoria o la derrota.
• Participar como árbitro con un buen dominio de la situación en el torneo de Rugby-Tag.

Objetivos operativos: Son los objetivos más concretos. Deben ser precisos, evaluables, progresivos y alcanzables en el periodo previsto (14 sesiones).

• Conocer el reglamento del juego
• Mejorar la dinámica grupal
• Desarrollar la competencia motriz   
• Desarrollar la empatía
• Aceptación natural de la consecuencia de jugar (ganar o perder)
• Gestionar la autonomía e iniciativa personal

Contenidos: Son los elementos específicos con los que se pueden alcanzar los objetivos. 

• Aspecto básicos reglamentarios del Rugby-Tag: 

1. El terreno de juego y sus zonas
2. El tag o la cinta como sustituto del placaje
3. El ensayo
4. El pase adelantado y el adelantado
5. La obstrucción
6. La puesta en juego o reanudaciones: el Roll-ball, el saque de lateral y la melé. Posiciones de los jugadores en cada caso.

• Mejora de la dinámica grupal:

1. Crear un ambiente relajado  
2. Estimular el sentido de pertenencia en el alumno
3. Desarrollar el pensamiento creativo y colaborativo
4. Favorecer valores de compañerismo

• Desarrollo de la competencia motriz:

1. Reducir el número de espacios libres para evitar el avance del equipo atacante.
2. Correr hacia delante buscando el espacio libre entre los defensores.
3. Pasar el balón en caso de que no exista espacio libre entre los defensores.
4. Realizar correctamente el pase; hacia atrás o en línea.
5. Gritar “tag” cada vez que un defensa le quite la cinta a un miembro del equipo atacante.
6. Reiniciar el juego de forma correcta cada vez que se produzca un tag. Para esto, el jugador “placado” debe pasar el balón con el pie al compañero que se encuentre situado detrás de él.
7. Efectuar correctamente el saque lateral; la posesión del balón pasa al equipo contrario, siendo un miembro de este el que pone en juego el balón.
8. Realizar un golpe franco cada vez que el equipo reciba nuevamente la posesión del balón. 
9. Lograr una posición correcta de todos los participantes evitando así el fuera de juego. 
10. Realizar cambios o sustituciones cuando mejor convenga al equipo.

• Desarrollo de la empatía:

1. Escuchar con la mente abierta y sin prejuicios
2. Reconocer las cualidades y logros de los compañeros
3. Respetar las ideas de otras personas 

• Aceptación natural de la consecuencia de jugar (ganar o perder)

1. Entender el juego como un medio de disfrute y de relación con los demás
2. Asumir la existencia de un ganador y un perdedor, pudiendo ser este último el que más haya aprendido en el juego.

• Gestión de la autonomía e iniciativa personal:

1. Mantener confianza en las posibilidades de acción, participación y esfuerzo personal 
2. Lograr una toma de decisiones con criterio y asumiendo las consecuencias.         

Actividades y sesiones: Los entrenamientos se llevarán a cabo un día a la semana durante tres meses, por lo tanto, realizaremos 13 sesiones de una hora y una última sesión en la que se celebrará el torneo. 

En cuanto a los estilos educativos utilizados podemos distinguir dos tipos: estilos reproductivos y estilos productivos.

Dentro de los reproductivos, en las siguientes sesiones utilizaremos: 

1. El estilo tradicional con una asignación de tareas como puede ser el juego de los 10 pases.
2. El estilo participativo mediante la enseñanza recíproca y los grupos reducidos al añadir la figura del entrenador y al rotar en dicho puesto.
3. El estilo socializador planteando una unidad didáctica de rugby-tag. 

En cuanto a los estilos productivos utilizaremos:

1.  El estilo cognitivo a partir del descubrimiento guiado en ejercicios como el 3 vs 1.

1ª sesión (iniciación)

Activación (10min)

• Cuantos más, mejor: el juego consiste en quitar el mayor número de tags posibles a los compañeros (de forma individual). Luego los participantes se dividirán en grupos y tendrán que quitarle el mayor número de tags posibles al equipo contrario en el tiempo estipulado

Parte principal (45min; 15 min cada juego)

• Tocado y hundido: 2 compañeros voluntarios se colocan en el campo con un balón para intentar tocar con este a sus compañeros mientras estos escapan. Si les tocan se unirán a los dos compañeros solitarios.
• El pañuelo: Dos equipos, cuyos jugadores se encuentran numerados, al cantar el número que tengan asignado, saldrán de cada hilera el jugador correspondiente. Rápidamente llegarán hasta el balón e intentarán cogerlo y llevarlo a su campo sin ser alcanzados por su contrincante, quien intentará robar el tag.
• Los 10 pases: el juego consiste en pasarse el balón entre los miembros de un equipo hasta hacer 10 pases seguidos. Se cambiará la posesión del balón cuando: 

1. El equipo contrario consiga robarlo.
2. El equipo contrario quite algún tag.

Vuelta a la calma (5min)

• Blancos y negros: en parejas, enfrentados a un metro en la línea, los alumnos que estén a la derecha serán los negros, los de la izquierda los blancos. Al escuchar su color deberán correr hasta su línea de fondo evitando que su compañero le robe la cinta.

OBJETIVOS
-Familiarización con el balón de rugby y con las cintas de rugby tag.
-Búsqueda de técnicas para el robo de las cintas de los compañeros y para la defensa de las de uno mismo.

5ª sesión

Activación (10min)

• La araña: una persona voluntaria se coloca en la línea central del campo y tiene que intentar robar los tags de sus compañeros cuando estes pasen de un lado al otro del campo.

Parte principal (40min; 10 min 1ª parte y 30 min 2º parte)

• Hexágono de pases: por grupos, cada grupo deberá formar un círculo, en el que todos los miembros estarán girados hacia el exterior del mismo. El ejercicio consiste en  pasar al compañero de al lado; de esta forma, el pase será lateral hacia atrás.
• Partido: hacer equipos equitativos y jugar para poner en práctica los conceptos adquiridos.

1. Añadir la figura del árbitro (rotación de los alumnos en este puesto).
2. Corregir posibles pases adelantados o adelantados.

Vuelta a la calma (10min)

• La caza del tesoro: por equipos, cada equipo colocará en su campo una pequeña zona delimitada por conos con tres balones de rugby dentro. Esto será el tesoro. El objetivo de los equipos será intentar robar el tesoro sin descuidarse de defender el propio. Un rival será cazado cuando salga al campo contrario y le roben una cinta.

OBJETIVOS
-Perfeccionar estrategias de robo de cinta y la forma de correr para evitarlo.
-Mejorar la calidad de los pases y asimilar el pase hacia atrás o el pase lateral como la única forma de pasar.
-Adquirir iniciativa y autonomía con la figura del árbitro.

10ª sesión

Activación (10min)

• Calentamiento: en cada grupo se designará a un “entrenador” y este propondrá un calentamiento para realizar con su grupo.

Parte principal (35min; 15 min 1ª parte y 20 min 2ª parte)

• 3 vs 1: se hacen grupos de tres; un grupo ataca y mientras, un miembro de otro grupo defiende. Cuando termine el grupo atacante, pasará a defender otro miembro del equipo defensor. Una vez que defiendan todos los participantes del grupo defensor rotarán los puestos; pasando estos a atacar y otro grupo a defender.
• Partido: hacer equipos equitativos y jugar para poner en práctica los conceptos adquiridos.

1. Añadir la figura del entrenador, el cual dará órdenes a los jugadores durante el partido (rotación de los alumnos en este puesto).
2. Mantener la figura del árbitro (rotación de los alumnos en este puesto).
3. Corregir cualquier aspecto erróneo.

Vuelta a la calma (15min)

• Circuito: establecemos dos zonas con un circuito en cada una. Una para los atacantes (A), que saldrán realizando pases (siempre hacia atrás o hacia el lateral), y otra para los defensores (B) que deberán tocar los conos haciendo desplazamiento lateral. Cuando salgan cada uno de su zona de circuito, se enfrentarán en el centro a un 2vs1, donde los atacantes intentarán hacer un ensayo y el defensor robar la cinta al atacante con balón.

OBJETIVOS
-Adquirir iniciativa y autonomía con la figura del entrenador.
-Descubrir nuevas tácticas de juego.
-Fomentar el análisis de situación y la toma de decisiones.
-Perfeccionar la técnica.

Los objetivos en la programación

Gimnasia de mantenimiento a personas 

de edad avanzada!

-OBJETIVOS GENERALES:

1. Evitar pérdida de la movilidad
2. Entretener
3. Relacionarse
4. Aumentar la sensación de bienestar general
5. Disminuir el estrés y el insomnio

-OBJETIVOS ESPECÍFICOS Y OPERATIVOS:

1. Favorecer de forma integral el dinamismo con conductas motoras básicas.
2. Estimular de forma regular las capacidades sensoriales: visión, audición...
3. Ejecutar los procesos cognitivos básicos: memoria, atención, lenguaje...
4. Aumentar la capacidad funcional, el equilibrio, la agilidad ,la destreza y la coordinación
5. Mejorar la función cerebral y el sueño, reduciendo los estados depresivos y favoreciendo la sensación de bienestar.

-BLOQUE DE CONTENIDOS:

1. Movilidad articular 
2. Coordinación
3. Ejercicios para frenar el encogimiento de la musculatura y la debilitación de los huesos
4. Ejercicios cognitivos 
5. Ejercicios de relajación

-ACTIVIDADES:

• Movilidad articular:

1. Estiramientos

• Coordinación:

1. Estiramientos en movimiento (coordinando tren superior y tren inferior).

• Ejercicios para frenar el encogimiento de la musculatura y la debilitación de los huesos:

1. Levantamiento de piernas en la medida de lo posible.
2. Movimiento de hombros arriba y abajo
3. Caminar

• Ejercicios cognitivos:

1. Ejercicios relacionados con el lenguaje
2. Ejercicios relacionados con la memoria
3. Ejercicios relacionados con el procesamiento auditivo

• Ejercicios de relajación:

1. Inspirar profundamente mientras se elevan los brazos por encima de la cabeza y soltar el aire lentamente mientras se bajan. 
2. Escuchar música tranquila
3. Utilizando un saco de arroz, se coloca en el suelo y se pisa suavemente, del talón a la punta y del extremo exterior al interior.

Alessandra Carreira, Uxía Iglesias, David Gerrero y Laura Gay

La programación: análisis de la realidad

BEGONTE

Índice:

1. Situación geográfica

2. Entorno humano y social

3. La cultura de la actividad física

1. SITUACIÓN GEOGRÁFICA:

Begonte es un municipio situado en la parte occidental de la provincia de Lugo, en la comunidad autónoma de Galicia, perteneciente a la Tierra Llana.
Se trata de la comarca natural más amplia y llana de Galicia la cual cuenta con una gran red municipal de pequeñas carreteras basadas en antiguos caminos.

     2. ENTORNO HUMANO Y SOCIAL:  

Antiguamente la población era más extensa; aproximadamente entre las 6.500 personas pero a medida que fue pasando el tiempo y debido al brusco descenso de las tasas de natalidad, al mantenimiento de la tasa de defunciones y al fenómeno de la emigración se originó dicho descenso.

En la actualidad las parroquia más pobladas son Saavedra, Baamonde y Begonte como consecuencia de la existencia de núcleos urbanos y con ellos una mayor concentración de servicios municipales.
Además, el fenómeno de la inmigración tiene gran importancia en Begonte por el creciente papel de los polígonos industriales, gracias a la gran disponibilidad de suelo abundante y barato pero también por su excelente situación y comunicación, ya que en el ayuntamiento confluyen barias autovías y la linea de ferrocarril Palencia-La Coruña. Además, numerosos grupos de gente vuelven después de la jubilación.

A mayores de todo esto, Begonte también cuenta con diversas instalaciones entre las cuales podemos destacar: un centro de salud en el centro del ayuntamiento y un gran número de parques; incluyendo áreas recreativas y campos de fiesta. Instalaciones culturales tales como: un museo, una casa de la cultura y antiguas escuelas habilitadas como centro de reunión entre los vecinos y 12 espacios deportivos: campos de fútbol, un pabellón deportivo y una pista polideportiva.

     3. LA CULTURA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA:

Tal y como mencionamos anteriormente, Begonte cuenta con diversos espacios deportivos debido a que este ayuntamiento carga con una gran tradición deportiva.

Actualmente, en nuestro entorno se ha innovado con grandes deportes/actividades que han sido de gran acojo entre los habitantes y visitantes. Entre ellos podemos destacar: el kayak, el tiro con arco, el senderismo y el paintball.


Además, desde hace años contamos con el  Begonte F.S ; un equipo de fútbol con diferentes categorías donde niños y mayores disfrutan y exprimen al máximo su afición por este deporte.
https://es-es.facebook.com/ConcelloDeBegonteFutbolSala/ , a esto también se le suma la peña ciclista.

EVALUACIÓN:

Después de leer las entradas de mis dos compañeros, puedo observar unas serie de diferencias en cuanto a mi trabajo.

Tal y como hizo uno de ellos, estaría bien escribir una introducción haciendo referencia a a relación establecida entre el espacio elegido y nosotros mismos. 

Además, también se podría proponer alguna actividad interesante para la gente que viviste el lugar y guardar un espacio para hablar de las personas mayores y las actividades relacionadas con ellas. 

Es importante decir que Begonte cuenta con un gran número de personas en edad avanzada y por tanto en el ayuntamiento a día de hoy se hacen muchas actividades para su entretenimiento.  

Por tanto, califico mi entrada con un 3 sobre 4 por la falta de los puntos explicados anteriormente, entre otros.

Laura Gay 

La programación: cuestionario

1. ¿Qué es la programación?
La programación es un documento en el que se recogen de forma organizada  las actividades que vamos a realizar en un tiempo determinado.

2. Enumera las ventajas de la programación?
Las ventajas de la planificación son: evitar la improvisación, ahorrar tiempo y esfuerzo y garantizar la continuidad de la intervención.

3. Cuál es la relación entre los fines de una entidad deportiva y los objetivos de sus programaciones?
La relación de los fines de una entidad deportiva y los objetivos de sus programaciones tienen que ver con que en función de los fines que tenga cada entidad deportiva deberá tener una consistencia en sus programaciones.
De esta manera tendrán que adecuar sus objetivos en el programa general, en los bloques y en las actividades.